na masę

brałem nitrobolon i osobiście go polecam. jest on dobry na mase i siłe ale pamiętaj żeby pić dużo wody nitroprogen jest bardzo dobry ale cena... jeśli Cie na niego stać i nie szkoda Ci kasy to możesz brać. Nitroprogen jest moim zdaniem jednym z najlepszych białek (juz testowany) od samego nitroprego poszedl 1cm na łapie z 38 na 39. Tylko ,że [...]

Ojaaa pośpieszyłem się a nie skonczylem poprzedniego posta W piątki rbiłem tak samo trening z tym że 4 serie. "21" tylko 3 serie. Ćwiczac starałem się dokładac coraz większe ciezary na każdą kolejną serię. Plan ściągnąłem ze strony www.kulturysta.pl o ile dobrze pamiętam. Był to trening na mase.

moim zdaniem nie. Lepiej jest robić normalny trening na masę oparty o ćwiczenia wielostawowe bo tam rekrutowana jest największa ilość mięśni(czyli włókień mięśniowych co za tym idzie) więc organizm zmuszony jest do dużej pracy = potrzebuje dużej energii = na ujemnym bilansie dużo spala (mięśnie są "hutą" gdzie spala się tłuszcz)

Możecie napisać czy można robiąc siłe ćwiczyć codziennie wyciskanie? Ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią? Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała. Po za tym ponad rok czasu trenuje b.intesywnie sztuki walki (vale tudo) czy to nie [...]

A l-karnityna też dobry dodatek do cyklu kreatyna na masę ?

mam dokladnie taka sama co wkleil -SHIELD-,jak narazie zjadlem 60 tabl przy dobrej diecie i gain fast oraz dobrym treningu na mase. jak narazie +6 kg masy :) meta nadal dobra :)

[...] do zewnętrznych, oraz o separacji w/w mięśni (co występuje chyba u każdego). Moja porada przypomina kombinację postów maśkaslu1 oraz Virena Czyli ćwicz normalnie na masę, a czasami wrzuć do planu krzyżowanie linek na bramie. W żadne wyciskania młotkowe czy wyciski ściskające się nie baw, i tak pewnie nie będziesz potrafił zrobić tego [...]

Witaj! Sylwetka ma bardzo duzo tluszczu, a co za tym idzie odpowiedz organizmu na dzialanie insuliny bedzie powodowac, ze jeszcze chhetniej bedzie on gromadizl tluszcz niz budowal miensie. Nawet wchodzac na mase i budujac pewna ilosc miesni, kompletnie nie zauwazysz efektu, bo beda one schowane pod tluszczem, co dodatkowo bedzie Cie zniechecalo do [...]

dziwna ankieta troche. wg. przy kazdym rodzaju treningu powinno sie cwiczyc aeroby, bez wzgledu czy to trening na mase czy na rzezbe.

Trening na mase!!!

Jak wruciłes dopiero po dopierona siłownie po dłuzszej przerwie to radziłbym taki średni trenming na mase przez ok 6 tygodni a po tym czasie za intensywny.Mysle ze jak cwiczyłes 2,5 roku to z ułozeniem treningu problemu nie będziesz miał!!

http://www.dietunio.pl/dieta-na-mase-miesniowa/ ta dieta jest ok?

Co to za plan na mase ze kazda partia 2 razy w tyg ?? Polecam taki rozkład grup w tygodniu najbardziej standardowy i chyba najlepszy. Dzien 1 Klata + tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolne Dzien 5 Barki + nogi + brzuch dzien 6,7 wolne ew. dobrze jest w dzien 6 wrzucić jakis basenik lub jakies aeroby. Widząc [...]

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

[...] mi tylko w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki ( 4 serie po 12 powt.), bicep: hantlami, sztangą [...]

Czarek z Twoich wypowiedzi które czytałem wynika ze ostatni posiłek jesz o 23 a pierwszy o 6.30.Dodając czas na toalete itp wynika ze spisz mniej niz 7 godzin.Błąd. Tę diete tez bym zmodyfikował tym bardziej ze jak twierdzisz cwiczysz na mase. Więcej białka.To na marginesie.Odpowiadajac na pytanie - zrób przerwe i odpocznij.Zwieksz czas snu - [...]

trzym::) http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno? a skad ten pomysl? ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min. kolega chyba mial namysli, czy sie nie zaleje od diety na mase:)

Aha, a co z masą ? :) czy ten trening jest dobry na masę ?

Nadal chcesz trening na mase robic ? 5 dni treningowych to nadal za duzo. Skoro maly ciezar to tez zmienai postac rzeczy. Musisz sie zdecydowac , i cos kiepsko czytales skoro takie pomysly masz ;]